المحتوى
البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، هو أحد مكونات مجموعة ب المركب وهو ضروري للحفاظ على صحة الشعر. مسؤول عن إنتاج الكيراتين ، وهو بروتين موجود في الشعر والأظافر ، وهو عنصر غذائي مهم لمنع تساقط الشعر.
نقص البيوتين وتساقط الشعر
يمكن أن يكون تساقط الشعر العنيف من أعراض نقص البيوتين. يوصي الأطباء بجرعات عالية من المكملات ، بين 2 مجم و 10 مجم ، لتصحيح العيوب ووقف تطور تساقط الشعر.
المصادر
يعتبر صفار البيض والكبد وخميرة البيرة والقرنبيط من أفضل مصادر المغذيات. يتم إنتاج البيوتين بشكل طبيعي أيضًا عن طريق البكتيريا المعوية في الجسم.
العلاجات الموضعية
من المفترض أن يكون البيوتين فعالًا في الشكل الموضعي ، وهو موجود في العديد من منتجات علاج تساقط الشعر. على الرغم من أن الدليل على أنها تعمل في هذه الحالة غير محدد جيدًا ، إلا أن الشامبو والبلسم الذي يحتوي على البيوتين يمكن أن يعطي مظهرًا أكثر كثافة للمناطق التي تعاني من تساقط الشعر.
الاعتبارات
يمكن أن يكون لاتباع نظام غذائي منخفض العناصر الغذائية الأساسية تأثير سلبي على صحة الشعر. يمكن للفيتامينات والمعادن مثل الحديد والسيليكا والزنك ، جنبًا إلى جنب مع البيوتين ، تحسين ظروف تساقط الشعر.
رأي الخبراء
توصي الدكتورة إميلي كين ، وهي طبيبة طبيعية ومحرر سابق لمجلة Journal of Naturopathic Medicine ، بجرعة يومية من 8 مجم إلى 10 مجم لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع لوقف تساقط الشعر.