المحتوى
الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لا يقدمون إلى العالم ما لديهم من أفضل. يؤدي عدم الثقة بالنفس إلى الاحتفاظ بها. ومن الأمثلة على ذلك عدم إصدار آراء في اجتماع عمل خشية التعرض للسخرية أو عدم السعي إلى الاندفاع بعدم الرغبة في أن يعرف الآخرون أنها تهتم بالنتيجة. هناك تمارين يمكن إجراؤها في المنزل أو في العمل للمساعدة في تحسين احترام الذات.
الأسباب
قد ينجم تدني احترام الذات عن تربية الأسرة التي لم تقدم الدعم. كما يمكن أن يولد من الإجهاد أو من ما يبدو أنه حالة حرجة من فرصة. ربما لديك زميل في العمل أو رئيس الذي يعطي دائما ردود فعل سلبية لمهامك. كل هذه الأشياء تقلل من الثقة بالنفس وتجعل من الصعب الخروج من الحفرة. قد يكون تدني احترام الذات نتيجة ثانوية للاكتئاب. إذا مررت بحلقات من اليأس والحزن ونقص الإرادة في العيش ومواصلة القتال ، فمن المستحسن البحث عن طبيب. الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى الأفكار الانتحارية.
تمارين
انظر إلى المرآة كل صباح واستقبل بالتفكير الإيجابي ، أو قلها بصوت عالٍ ، "لدي قيمة. أنا شخص جيد ولدي قيمة". تلاوة تعويذة إيجابية كل يوم. قد يكون ما نقترحه أو ما تقوله. في الوقت المناسب سوف تبدأ في الإيمان به ، لأن رسالته صحيحة. تحتاج فقط إلى ذكر هذه الحقيقة لنفسك. اعتن بجسمك وصحتك. تجنب الأطعمة غير الصحية. اتباع نظام غذائي جيد وممارسة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. يؤدي النشاط البدني إلى إطلاق الجسم للإندورفين الذي ، وفقًا لموقع mayoclinic.com ، يوفر شعورًا بالراحة. ارتداء الملابس التي ترفع نجمي الخاص بك. إذا لم تتمكن من شراء ملابس جديدة ، فاتبع الاقتراح athealhth.com وقم بزيارة الأسواق والمتاجر الكبيرة. تلبيس نفسك كشخص يشعر بالرضا عن نفسك ، ويشعر بالنجاح. الشفاء ارتداء الماكياج يوميًا ، والحفاظ على شعرك مرتبًا وأظافرك جيدًا ، سيجعل الآخرين يراك كشخص واثق من أنك ستصبح في نهاية المطاف. علاج نفسك. افعل شيئًا خاصًا لك كل يوم. قد يكون هذا لتكريس نفسك لمشروع نجارة ، والذي لم يكن هناك وقت كافٍ فيه أو العناية بالأقدام. خصص وقتًا لقراءة جيدة أو للاستحمام إذا كنت تستمتع بهذه الأنشطة. تناول الغداء أو تمشي مع صديق. ابحث عن الوقت للقيام بالأشياء التي تعتبرها مهمة. إذا كنت لا تأخذ الوقت الكافي للقيام بأشياء تمنحك الشعور بالأهمية والتميز ، فلن يفعل ذلك. ابتسم عندما تقابل شخصًا تعرفه في الردهة أو في الشارع. كلما زادت الابتسامات التي تقدمها ، زادت الابتسامات التي تحصل عليها. قم بعمل جيد بشكل مجهول كل أسبوع. ستشعر بالمكافأة داخل قلبك وسيتم ختم ذلك الفرح السري على وجهك ليراه الجميع. أحط نفسك بالأشخاص والأشياء التي تستمتع بها بالديكور. لا تضيع وقتك مع الأشخاص الذين وضعوك. اقض لحظاتك المجانية مع من يقدرونك ويزيد من ثقتك بنفسك. حول منزلك إلى ملاذ آمن ، حيث ستكون محاطًا بأشياء تستمتع بها. جعل عشاء على ضوء الشموع لنفسك أو لك ولشخص مميز. التوقف عن المماطلة. قم بعمل قائمة بما يجب القيام به كل يوم ، وتنظيم العناصر حسب الأولوية ، والقيام بهذه المهام. أثناء إكمال الأنشطة ، قم بإلغاء خدمتها من القائمة. رؤية تقدمك بوضوح أمر مهم دائمًا. اكتب أهدافك وابدأ في تحقيقها. إذا كنت تحلم دائمًا بلعب البوق ، فقم بذلك. إذا كنت ترغب في تغيير الوظائف أو إنقاص الوزن ، فاكتب هذه الأهداف لأسفل على قطعة من الورق وكن سباقًا. حتى لو بدأت ببطء ، فإن كل إجراء سيكون مصدر إلهام للمتابعة. أنت فريد من نوعه وثمين وبالتالي يجب عليك استخدام هداياك ومشاركتها مع العالم.