المحتوى
الجلوكوما هو مرض يصيب العين يتميز بزيادة الضغط داخل العين ، وانخفاض تدفق الدم ، وفقدان الرؤية. تتوفر العديد من العلاجات ، بما في ذلك الأدوية ، للمساعدة في تخفيف الآثار. التمرين هو أيضًا وسيلة جيدة لتقليل ضغط العين وزيادة تدفق الدم. القيام ببعض الأنشطة اليومية يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الجلوكوما.
متساوي القياس
في التمارين متساوية القياس ، تكون العضلات متوترة ومثبتة في مكانها ، مما يحافظ على التوتر. هذا جيد للمرضى الذين لديهم نطاق محدود من الحركة. مثال على ذلك هو تخيل أنك تدفع شيئًا ما ضد جدار من الطوب. هناك توتر في عضلات العين ، ولكن لا توجد حركة جسدية حقيقية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فلا يجب عليك القيام بهذا النوع من التمارين ، لأن التوتر المتزايد يمكن أن يرفع ضغط الدم.
متساوي التوتر
تمارين متساوي التوتر تعمل على تقوية عضلات العين. مثال على ذلك رفع الأثقال أو الدمبل. نعم ، يمكن رفع الأثقال في الواقع تحسين صحة عينيك. هذا النوع من التمارين يؤدي إلى تقلص العضلات والعمل ضد الحمل الثابت. تمارين Isotonic هي الأكثر استخدامًا في علاج إعادة التأهيل.
التمارين الرياضية
تم استخدام التمارين الهوائية للتسبب في انخفاض كبير في ضغط العين. كما يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الشبكية والعصب البصري. المشي السريع لمدة 20 دقيقة ، أربع مرات في الأسبوع ، هو مثال على التمارين الرياضية التي يمكن لأي شخص القيام بها ، بغض النظر عن العمر ومستوى المهارة. ركوب الدراجات والجري والسباحة ، أو دروس التمارين الرياضية الحقيقية هي أيضا خيارات أخرى.