المحتوى
القليل من الأشياء يمكن أن تدمر عطلة نهاية أسبوع أكثر كفاءة من الإصابة بنزلة برد. لا يمكن أن تضمن أي طريقة التخلص من أعراض البرد خلال فترة قصيرة تصل إلى 12 ساعة لأن الظروف تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر. ومع ذلك ، هناك العديد من الإجراءات التي يمكن للشخص اتخاذها لتسريع عملية الشفاء والشعور بالتحسن مرتين أسرع.
الاتجاهات
-
نفهم أن البرد ليس شيئًا يجب مكافحته ، إنه رد فعل يواجهه الجسم ضد البكتيريا الغازية. إن تعزيز عملية الشفاء الطبيعية للجسم سيكون أكثر فائدة من محاولة جعل الطرق الخارجية تعمل.
-
كما متباعدة. إن عملية الهضم اللازمة لمعالجة الطعام الذي يتناوله البشر هي المسؤولة عن الاستهلاك الكبير لموارد الجسم المتاحة ، والتي لا يمكن استخدامها لمحاربة البكتيريا.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو النشا أو البروتين التي يصعب هضمها. ويفضل الخضروات والفواكه الخام. لا تقلق بشأن فقدان وجبة أو اثنتين ، فعملية الشفاء في جسمك تحتاج إلى مزيد من الوقود القادم من الباقي أكثر من الطعام.
-
الراحة قدر الإمكان. النشاط البدني والعقلي يشدد على الجسم ، مما يجعل الشفاء أكثر صعوبة. كلما قل استهلاكك للطاقة خلال الـ 12 ساعة الأولى بعد الإصابة بالبرد ، زادت طاقة جسمك في مقاومة البكتيريا بشكل أسرع.
-
شرب السوائل الساخنة. ليس فقط ساخنة ، ولكن الساخنة ، تقريبا الغليان. سخونة يمكنك ابتلاع. إن شرب الماء في هذه الحالة لن يشطف جسمك أفضل من الماء البارد فحسب ، بل سيساعد أيضًا على قتل البكتيريا في الحلق التي تحاول التكاثر بأكبر قدر ممكن.
-
تقليل الأعراض. لن تكون قادرًا على النوم جيدًا مع أنف مسدودة ، والاضطرار إلى التنفس عبر فمك يسبب مشاكل أخرى لجسمك. حاول استخدام معينات ، وشراب السعال وأنواع أخرى من الأدوية لتخفيف الأعراض على الفور ، ولكن فقط كوسيلة لتحقيق الغاية المنشودة: لضمان الراحة التي يحتاجها جسمك كثيرًا.
-
ضع في اعتبارك الفيتامينات والمكملات ، ولكن لا تفرط في ذلك وتملأ جسمك بجميع أنواع الفيتامينات والمعادن والمكملات الإضافية ؛ بعد كل شيء ، سيتعين على الجسم معالجتها ، وما لن يساعد على تعطيلها بسبب الطاقة الإضافية لمعالجتها. على الرغم من أن بعض الأبحاث أظهرت وجود علاقة بين فيتامين (ج) ، إشنسا وغيرها من المكملات الغذائية مع تخفيف أعراض البرد ، فإن معظم المكملات لا تسرع عملية الشفاء.
المبادئ التوجيهية لمتابعة
نصائح
- لا نقلل من قوة عقلك لعلاج البرد. وفقًا لديفيد كوهين ، فإن اتخاذ قرار بإلحاق الهزيمة بمرض من الداخل إلى الخارج واتخاذ الخطوات اللازمة يمكن أن يمنح جسمك قدرة كبيرة على التغلب على ما يؤلمك.
- امزج الماء الساخن مع الحساء أو الشاي إذا كنت تفضل ذلك.
تحذير
- حتى لو كنت مشغولا جدا ، بذل قصارى جهدك لإيجاد الوقت للراحة. إلغاء المواعيد الخاصة بك وإعادة تعيين الجدول الزمني الخاص بك إذا لزم الأمر.
ما تحتاجه
- الماء الساخن
- أدوية تخفيف الأعراض
- ملاحق (اختياري)