المحتوى
- العضلات المستخدمة في الإيقاعات الأمامية
- العضلات المستخدمة في الضربات الخلفية
- العضلات المستخدمة في الخدمة
يتساءل العديد من لاعبي التنس عن سبب صعوبة الضربة الخلفية أكثر من الضربة الأمامية. إن الإجابة على هذا السؤال وغيره من الأسئلة تتعلق بالعضلات المستخدمة لضرب الكرة أكثر من آليات الحركة. المعرفة القليلة بفيزيولوجيا التنس ستساعدك على فهم العضلات التي تستخدمها وتلك التي يجب تقويتها لحركاتك.
العضلات المستخدمة في الإيقاعات الأمامية
كما هو الحال مع جميع ضربات التنس تقريبًا ، تعتمد الجهة الأمامية على السلسلة الحركية للأحداث ، والتي تتمثل في نقل الطاقة من جزء من الجسم إلى جزء آخر. تبدأ السلسلة من القدمين ، مع قوة رد فعل تنشأ عندما تدفع القدمان الأرض. يتم نقل هذه الطاقة إلى الساقين (العجول) ، ثم إلى الساقين العلوية (عضلات الفخذ وأوتار الركبة) والغلوتوس ماكسيموس والوركين (المقربين والمختطفين) والنواة (المائل والبطن) ، الجزء العلوي من الجسم (العضلات الصدرية) ، الكتف (الدالية) والذراع (العضلة ذات الرأسين) والساعد (العضدية) وأخيرا باليد. أي انقطاع في هذا التسلسل يضعف تدفق الطاقة من القدمين إلى الكرة.
تعتمد الجهة الأمامية على وجه التحديد على الصدر والدلائل العضلية ذات الرأسين لتوفير جزء كبير من نشاط الجزء العلوي من الجسم والذراع بضرب ، مع الساعد والرسغ ، "مواصلة السير" ، بعد فتح الوركين وتدوير الكتف الداخلية.
العضلات المستخدمة في الضربات الخلفية
إن الضربة الخلفية بيد واحدة وذات يدين بيد الجانب الأيمن المهيمن (للاعبين اليد اليمنى) تعتمد على العضلات الأضعف نسبياً ، مثل عضلات ثلاثية الرؤوس وعضلة الكتف الأمامية وعضلة الظهر الكبيرة. لهذا السبب يستخدم المحترفون المزيد من الضربة الخلفية مع الجانب الأيسر المهيمن لأنه في جوهره الأيسر يستخدم عضلات أكبر.
تستخدم الضربة الخلفية عضلات الورك أقل من الجهة الأمامية لأن الجزء العلوي من الجسم يبقى مغلقًا لفترة أطول بسبب وضعه المختلف.
العضلات المستخدمة في الخدمة
خدمة يشبه إلى الأمام في ميكانيكا لها. في الواقع ، لقد وصفت الأمامية الحديثة بأنها "رمي جانبا". يوفر دوران الكتف الداخلي سرعة رأس المضرب في لحظة التصادم ، وفقًا للبحث الذي أجراه الدكتور بروس إليوت من جامعة أستراليا الغربية ، على غرار فتحة أمامية ذات وضعية مفتوحة.
يعتمد السحب على عضلات الكتف أكثر من الأمام ، حيث تكون الكفة الدوارة أكثر نشاطًا. لا تزال الخدمة تبدأ من القدمين وتنتقل إلى السلسلة الحركية بنفس ترتيب العضلات المستخدمة في الأمام.
الجانب الفريد الآخر للخدمة هو الدوران الخارجي للذراع ، أو تقليم عضلات الساعد ، وينتهي بانثناء اليد.