المحتوى
قد يبدو الأمر شيئًا ما يحدث عادة في الإعلانات المشبوهة المتعلقة بمنتجات انقاص الوزن ، ولكن هذا صحيح. هناك أدلة طبية قوية تثبت أنه بالإضافة إلى الطاقة المستهلكة خلال فترة الراحة ، تتداخل كمية ونوعية الشخص بشكل مباشر مع النشاط الهرموني المرتبط بالشهية.
النوم فقدان الوزن
كشفت دراسة أجراها الدكتور والتر موريس من جامعة ساو باولو (USP) أن الناس يفقدون وزنا أكبر عند النوم مقارنة بالوقت الذي يستيقظون فيه. في البحث ، تم احتجاز 14 رجلاً في النوم لمدة ثماني ساعات في أسرّة خاصة ذات مقاييس متكاملة ، دون التغوط أو التبول. أظهرت النتيجة أن كل منهما فقد حوالي 1.9 غرام في الدقيقة أثناء النوم ، ولكن 0.6 غرام فقط عند الراحة مستيقظًا.
تنفس
يعزى الكثير من فقدان الوزن أثناء النوم ليلا إلى فقدان الماء خلال عمليات التنفس والعرق. لكي تعمل الرئتان بشكل صحيح ، يجب أن تظل رطبة. وبالتالي ، فإن الهواء الذي نتنفسه يحتوي على كمية كبيرة من الماء. يقدر أن جسم الإنسان يتنفس من كوب واحد إلى كوبين من الماء في ليلة الخريف.
تعرق
يفقد شخص واحد حوالي 0.5 كجم من الماء يوميًا بسبب العرق. تشير التقديرات إلى أن الشخص البالغ سيفقد ما يصل إلى 250 غ في الليلة في العرق ، وهذا يتوقف على درجة حرارة الغرفة في الغرفة وسمك الأوراق والبطانيات المستخدمة. إضافة هذه القيمة إلى الوزن المفقود في عملية التنفس ، يمكن للفرد أن ينخفض من 750 غرام إلى 1 كجم أثناء النوم.
الأيض
يعتبر الكثيرون فقدان الماء عند النوم تقلبًا في الوزن ، حيث يمكن استعادته بسهولة خلال اليوم عن طريق تناول السوائل. ومع ذلك ، فإن الجسم ينفق السعرات الحرارية أثناء نومه. يحدد مؤشر التمثيل الغذائي الأساسي (BMI) عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد حتى يعمل الجسم والأعضاء الداخلية بشكل صحيح عندما يكونون في حالة راحة. تشير الحسابات التي تستخدم هذه المعلمة إلى أن متوسط المدخول هو 80 كالوري / ساعة للنساء و 115 كالوري / سا للرجال.