المحتوى
تعد المضادات الحيوية مهمة في مكافحة البكتيريا الضارة ، ولكن وفقًا لموقع ActionBioscience.org ، يمكن أن تسبب الضرر عن طريق قتل البكتيريا الجيدة أيضًا ، مما يؤدي إلى تعطيل توازن الميكروبات في الجهاز الهضمي. مع الإفراط في استخدام المضادات الحيوية ، من المهم استبدال البكتيريا المفيدة في الجسم. ويمكن القيام بذلك مع مصادر الأغذية الطبيعية وكذلك المكملات الغذائية بروبيوتيك.
الاتجاهات
-
أضف الأطعمة التي تعد مصادر جيدة للبكتيريا في نظامك الغذائي. أشهر هذه الأطعمة هي الزبادي والكفير ، وهو مشروب يشبه الزبادي. المصادر الأخرى للبكتيريا الجيدة ، طبقًا لـ Health 24 ، هي ميسو ، معجون الصويا الأكثر استخدامًا في اليابان ، في حساء ميسو ؛ مخلل الملفوف والتيمبيه ، غذاء فول الصويا المخمر.
-
خذ ملحق بروبيوتيك. يمكن العثور عليها في متاجر الأغذية الصحية أو عبر الإنترنت. هناك العديد من العلامات التجارية وأنواع للاختيار من بينها. يمكن أن تأتي في مسحوق أو كبسولات وغالبا ما تحتاج إلى التبريد. وفقًا لـ Women to Women ، فإن شراء كميات أقل من البروبيوتيك بانتظام يساعد في ضمان الحفاظ على النباتات الطبيعية. وتوصي "نساء إلى نساء" أيضًا بتزويد المكملات الغذائية بسلالات من "السكارومايس" و "لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس" و "البيفيدوبكتريا" في المليارات.
-
خذ مكملات البريبايوتك. تعتبر البريبايوتكس مصدرا للطاقة من الألياف الغذائية للبكتيريا الجيدة في الأمعاء ، مما يحفز نموها. تماما مثل البروبيوتيك ، يمكن العثور على البريبايوتك في الأسواق وعبر الإنترنت.
العلاج الغذائي
نصائح
- اختر ماركات الزبادي والكفير التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر أو المحلاة بمحلليات بديلة مثل رحيق الصبار لأن السكر يمكن أن يحفز نمو البكتيريا السيئة أو الخميرة.
ما تحتاجه
- زبادي
- الكفير مشروب فوار
- ملفوف مخلل
- ميسو
- المتفحم