المحتوى
الفيتامينات تسهم في صحة الأظافر والشعر. في الواقع ، عندما تكون جافة وهشة يمكن أن يكون أحد أعراض نقص الفيتامينات في الجسم ، بالإضافة إلى أنها تتطلب استهلاك نظام غذائي صحي والكثير من الماء. معرفة كيفية عمل الجسم عندما يتعلق الأمر بالشعر والأظافر ، وعملية العناصر الغذائية ، هي طريقة مؤكدة للاستفادة من مكملات الفيتامينات.
حقائق عن الشعر والأظافر
جنبا إلى جنب مع الجلد والشعر والأظافر هي جزء من الجهاز التكاملي ، وهو أكبر عضو في جسم الإنسان وقادر على النمو طوال الحياة.يتطلب الكثير من العناصر الغذائية من أجل الاستمرار في إنشاء خلايا جديدة. يمكن للنظام التوافقي الحصول على هذه العناصر الغذائية من الأطعمة التي نتناولها ، ولكن هذا في بعض الأحيان لا يكفي. ينقسم الجسم العناصر الغذائية القابلة للحياة إلى الأعضاء التي هي في أمس الحاجة إليها. في معظم الأحيان ، يحصل النظام التكاملي على كمية صغيرة من الفيتامينات التي خلفتها هذه العملية. هذا يجعلها لا تعمل بشكل فعال كما ينبغي. عندما لا يتم توفير كميات كافية من الفيتامينات ، يصبح الشعر والأظافر جافًا وهشًا ، مما يؤدي إلى تمزق هذه الهياكل. يحتوي النظام التكاملي على ثلاث مراحل متميزة: anagen ، catagen و telogen. مرحلة anagen هي مرحلة النمو ، والتي يمكن أن تستمر خمس سنوات. الكاتاجين هو المرحلة الانتقالية ، حيث تبدأ الخلايا القديمة في الموت. Telogen هي مرحلة الراحة ، حيث يقع النظام التكاملي قبل بدء مرحلة نمو أخرى لفترة طويلة. قد تطيل بعض الفيتامينات مرحلة الأناجين (عند توفير كميات كبيرة من الفيتامينات) أو مرحلة التيلوجين (حيث تعطى كميات غير كافية من الفيتامينات لبدء مرحلة النمو)
الفيتامينات لشعر صحي
هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد في صحة ونمو الشعر والأظافر. تلك التي تساعد في الدورة الدموية ونقل الأكسجين إلى جذور الشعر هي الفيتامينات B2 و B3. البيوتين (B7) يثخن الشعر والأظافر بحيث تصبح قوية ولا تنكسر. والفيتامينات التي تعزز نمو الشعر والأظافر الجديدة هي: A ، B1 ، B5 و B12. يمكن إطالة أمد طور anagen بقوة تجديد خلية حمض الفوليك ، بينما يحتفظ تل bartrate بالرطوبة في الشعر والأظافر. يساعد فيتامين E في الدورة الدموية ، ويساعد في القضاء على السموم من الجسم.