المحتوى
يمكن أن تسبب الغازات المعوية الألم والتورم في البطن وانتفاخ البطن. اعتمادًا على السبب ، يمكن أن تكون هذه مشكلة مستمرة. ومع ذلك ، لحسن الحظ ، هناك طرق للتخلص منها بسرعة وإنهاء الانزعاج.
الاعتبارات
غالبًا ما يكون سبب الغازات المعوية هو الإمساك. يمكن تخفيفه إذا قمت بزيادة تناول الألياف. سيوفر برازًا ناعمًا وحركات أمعاء منتظمة بالإضافة إلى التخلص من الغازات المعوية والتقلصات.
آثار النشاط البدني
بالإضافة إلى زيادة تناول الألياف ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى حدوث تقلصات معوية وتشجيع حركات الأمعاء المنتظمة ، مما يقلل الغازات في الأمعاء.
الوقاية / الحل
قيم عاداتك الغذائية. التحدث أثناء المضغ أو الأكل بسرعة يمكن أن يسبب الغازات. هذه العادات تجعلنا نبتلع الهواء الزائد ، مما قد يؤدي إلى انتفاخ البطن. تشمل المحفزات الأخرى الشرب من خلال الماصّة ومضغ العلكة والتدخين.
إنذار
تحديد الأطعمة التي تسبب الغازات والحد من تناولك يمكن أن يخفف الأعراض. احتفظ بمفكرة طعام وراقب أعراضك. الأطعمة المشهورة بتسببها للغازات تشمل الخضروات مثل البروكلي والبصل والقرنبيط والفول والقمح ومنتجات الألبان.
رأي الخبراء
يمكن أن يؤدي تناول الأدوية مثل Alka-Seltzer أو Gas-X إلى تخفيف الغازات والألم. من الممكن أيضًا منعها عن طريق تناول إنزيم هضمي قبل تناول منتجات الألبان أو الغازات.