المحتوى
طولك هو ميزة يلاحظها الأشخاص في لحظة. إذا لم تكن راضيًا تمامًا عن ذلك ، فيمكنك مساعدة نفسك على النمو بشكل طبيعي. هناك ثلاثة عوامل أساسية للحفاظ على صحة جسمك ، والتي سوف تسمح لك بالنمو أكثر ، وهي التمارين ، والنوم ، واتباع نظام غذائي جيد. إذا اتبعت هذه المخططات بشكل صحيح ، فستكون لديك فرصة جيدة للنمو أكثر والوصول إلى طولك المرغوب مع مرور الوقت.
الاتجاهات
-
قم بإعداد نظام للتمارين اليومية التي تتكون من اعتصامات وشد. تتم عمليات الجلوس ببساطة عن طريق الاستلقاء على الأرض ، مع ثني ركبتيك وذراعيك على صدرك. رفع ببطء الجذع على ركبتيك ثم الاستلقاء مرة أخرى. أثناء القيام بذلك ، يجب أن تشعر بشد في عضلات البطن.
يتم إجراء عمليات الضغط عن طريق دعم وزنك على يديك وقدميك. قم بخفض نفسك ببطء على الأرض بقدر دعم ذراعيك وساقيك. هذا يساعد على تمديد جسمك مع شد وتقوية عضلات البطن.
كل التمارين تساعد على إطالة العمود الفقري. عندما تستيقظ في الصباح ، يضغط عمودك الفقري بشكل طبيعي أثناء النوم ، مما قد يجعلك تبدو أقل. عندما تتم هذه التمارين بعد الاستيقاظ في الصباح ، يكون لديك القدرة على مدّ عمودك الفقري ، مما يساعد على أن تبدو أطول.
-
احصل على قسط كافٍ من النوم ليلا واسترخ أثناء النهار عند الحاجة. إن الحصول على مقدار مناسب من النوم يسمح لجسمك بالتعافي بعد أن تكون مضطربًا خلال النهار. للبقاء في صحة جيدة والوصول إلى أقصى ارتفاع لديك ، تحتاج إلى الكثير من الراحة.
-
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن. يحتوي جسمك على الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تسمح له بالعمل بشكل صحيح. إن تناول الأطعمة الصحية مثل الدهون الجيدة والبروتين والكربوهيدرات ، وبالطبع المياه ، سوف يمنح الجسم عناصر مغذية جيدة تسمح له بالبقاء بصحة جيدة والنمو.
نصائح
- مارس التمرين في الصباح بعد الاستيقاظ لإعداد جسمك لممارسة أنشطتك اليومية.
تحذير
- لا تتعب من التمارين حتى لا تتلف العضلات التي تساعدك على البقاء طويل القامة.
ما تحتاجه
- الفيتامينات
- المعادن
- بروتين
- الكربوهيدرات
- الدهون
- ماء