المحتوى
الألواح الهزازّة التي تُعرف أيضًا بلوحات التوازن تشبه لعبة ، لكنها في الواقع مفيدة جدًا لجسم المستخدم وعقله. يتم استخدامها من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي للأطفال الصغار للمدربين الرياضيين للرياضيين المحترفين. استخدم المتزلجين والمتزلجين لوحات التوازن لسنوات للتدريب خارج الموسم وهم يكتسبون شعبية في التدريبات الأكثر شمولية. أساسًا ، لوح التأرجح عبارة عن منصة مسطحة متوازنة على قمة أسطوانة أو كرة تجبرك على استخدام عضلاتك وقوتك للحفاظ على توازنك أعلىها. الألواح متوفرة بأحجام وأشكال ومستويات مهارة مختلفة.
الفوائد المادية
تشمل الفوائد المادية للتدريب على لوحة التوازن عدة مجالات. إنها رائعة لتقوية الكاحلين والركبتين. إنه يزيد من توازن واستقرار القوة المركزية ، والتي يمكن أن تساعد في منع الإصابات المتعلقة بالرياضة. نظرًا لأن الوقت على اللوحة قد يبدو أشبه بلعبة أكثر من تمرين ، فقد يزيد من القدرة على التحمل. كما أنه يزيد من نظام التحفيز ، وهو قدرة الجسم على أن يكون على علم بنفسه ومكانته في العلاقات المكانية.
الفوائد العقلية
يستخدم المعالجون الفيزيائيون ألواح التأرجح لسنوات أثناء جلسات العلاج مع الأطفال الذين يعانون من تأخر النمو. يفرض استخدام اللوح نصفي الدماغ الأيمن والأيسر للتواصل والعمل معًا للحفاظ على التوازن. فهو يساعد على زيادة مهارات التكامل الحسي وكذلك مهارات القراءة والكتابة. تم التوصية به على وجه التحديد للأطفال الذين يعانون من اضطرابات نقص الانتباه مع أو بدون فرط النشاط والاضطراب المركزي للمعالجة. بالنسبة للبعض ، يمكن استخدام لوحة التوازن كشكل من أشكال اليوغا ، وزيادة الوعي الذاتي وتهدئة. لقد قيل أيضًا إنه يساعد الكتاب والشخصيات الإبداعية الأخرى في الحجب العقلي العرضي.
إعادة تأهيل
تحدث العديد من الإصابات في الركبتين والكاحلين. يمكن أن يساعد التدريب المتوازن على تقوية ومنع الإصابات ، خاصة في الألعاب الرياضية التي تعتمد على تلك المفاصل لتحقيق الاستقرار. أثناء العلاج الطبيعي أو إعادة التأهيل بعد الإصابة أو الجراحة ، لوحظ أن نفس التأثيرات تقوي المناطق المصابة.
حمام سباحة خارجي
أنشأ نظام ألعاب فيديو Nintendo Wii لوحة تذبذب إلكترونية ، لكنه لا يعمل بنفس طريقة اللوحة غير الإلكترونية. بدلاً من ذلك ، يمكن للمرء أن يهتز للأمام والخلف على السطح المسطح لمحاكاة تأثيرات التوازن أثناء تغيير الشاشة للتكيف مع الحركات. يمكن توصيل لوحة التوازن غير الإلكترونية بنظام Wii عن طريق توصيل وحدة التحكم عن بعد بوحدة التحكم. هذا يسمح لأقصى قدر من الفوائد المادية وكذلك الألعاب.
الوقاية من الإصابات
دع دائمًا أخصائيًا يساعدك في أول مرة على السبورة ، بغض النظر عن مستوى اللياقة أو العمر. لا تستخدم اللوحة مطلقًا عندما تشعر بالدوار أو التعب الشديد أو الخمول ، لأن هذه الشروط ستؤثر على القدرة على الحصول على ردود أفعال كافية. من السهل جدًا تحريفها ، لذا كن حذرًا وقراءة إرشادات الشركة المصنعة للوحة التي تم شراؤها. ويوصى أيضًا باستخدام الخوذات وحراس الرسغ ومنصات الركبة ومنصات الكوع.