المحتوى
تُعرف الإصابة بالاكتئاب في الصباح طبياً بتقلب المزاج أثناء النهار. عادة ما يحدث كعرض ثانوي للاكتئاب السريري القياسي ويمكن أن يأخذ عدة محاولات علاجية لشفائه بشكل دائم. يعاني الكثير من الأشخاص من هذه الحالة ، وهناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لمحاربة اكتئاب الصباح.
كيفية محاربة الاكتئاب الصباحي
الخطوة 1
قم بزيارة طبيبك. أخبره بكل الأعراض التي تشعر بها وأنك تشعر بالاكتئاب في الصباح. يمكنه أن يصف لك أحد مضادات الاكتئاب العديدة لمساعدتك. عادة ما يستغرق دخول الأدوية مفعولها حوالي أسبوعين ، حيث يجب الحفاظ على مستوى معين من هذه الأدوية في جسمك لمعرفة النتائج ، وهذا لا يتحقق على الفور.
الخطوة 2
تناول مضاد الاكتئاب كما هو موصوف تمامًا وفي نفس الوقت كل يوم لتحقيق مستويات كافية في مصل الدم.
الخطوه 3
اشترِ زجاجة من زيت اللافندر الأساسي من متجر الأطعمة الصحية. يُعتقد أن زيت اللافندر يهدئ الجسم ويريحه بشكل طبيعي ويقلل التوتر والقلق والاكتئاب. استنشق كمية صغيرة من هذا الجوهر ، أحيانًا على مدار اليوم.
الخطوة 4
تجنب الكافيين والكحول والأطعمة الدهنية ، خاصة قبل النوم ليلاً. وهي منبهات تمنع النوم الجيد ليلاً وتزيد من القلق والاكتئاب.
الخطوة الخامسة
احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. أثناء النوم ، يصلح الجسم الضرر ويقوي جهاز المناعة. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعل الاكتئاب أسوأ.
الخطوة 6
ينصح العديد من الأطباء بالعلاج النفسي للاكتئاب الصباحي. يمكن أن يساعد التحدث إلى صديق أو فرد من العائلة أو معالج في تحديد سبب الأعراض حتى تتمكن من التخلص من المشكلة.