المحتوى
سبب احتباس الماء ، أو الوذمة ، هو تراكم السوائل بشكل غير طبيعي في الأنسجة تحت الجلد. عادةً ما يقوم الجهاز اللمفاوي بسحب السائل إلى مجرى الدم ، لكن عندما لا يحدث هذا بشكل صحيح ، سيكون لديك تورم في اليدين والقدمين والساقين وتجويف البطن. يمكن أن تسبب الهرمونات والأطعمة المالحة والآثار الجانبية للمخدرات احتباس الماء. ومع ذلك ، هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الأعراض.
حمية
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المقلية والمجهزة والصوديوم والكربوهيدرات إلى احتباس الماء. وفقًا لمايو كلينك ، فإن 77٪ من الصوديوم الذي تستهلكه تأتي من الأطعمة الجاهزة. يمكن أن يؤدي تناولك بكميات كبيرة إلى مشاكل في الكلى وارتفاع ضغط الدم. توصي الدكتورة سوزان تروبين ، رئيسة قسم أمراض النساء والولادة في كلية الطب بجامعة إلينوي بالولايات المتحدة الأمريكية ، بالتخلص التام من شاكر الملح. حاول الحفاظ على نظام غذائي يتكون من الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة والخضروات واللحوم الخالية من الدهن. زد من استهلاكك للبوتاسيوم عن طريق تناول الموز لأنه يساعد في التخلص من الماء الزائد. أضف الليمون ، وهو مدر للبول طبيعي ، في الماء.
تغيير أنماط الحياة
قم بتناول وجبات صغيرة طوال اليوم ، حيث يمكن أن تؤدي التقلبات في نسبة السكر في الدم إلى احتباس الماء. يجب على النساء محاولة إعداد خمس وجبات غنية بالكربوهيدرات الليفية ، مثل بسكويت القمح أو الخبز البني أو دقيق الشوفان أو الكسكس ، قبل فترة الحيض. من خلال الحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم ، لن يقوم جسمك بإزالته من خلاياه ، مما يجعله فارغًا ليملأ بالماء ، وبالتالي يبدأ في الاحتفاظ بالسائل. خذ أيضا 1000 ملغ من الكالسيوم. وجدت دراسة أجراها مستشفى ميتروبوليتان في نيويورك أن النساء اللائي رفعن تناول الكالسيوم قبل الدورة الشهرية خضعن لتخفيض بنسبة 50 ٪ في احتباس الماء.
الماء والأعشاب
الماء يقلل من كمية السائل في الجسم ، لأنه يزيل الماء الزائد والسموم الأخرى من الجسم. تستهلك الأعشاب التي تساعد على الجهاز اللمفاوي مثل 150 ملغ gilbardeira استخراج ثلاث مرات في اليوم ، وفيتامين C يوميا و hesperidin. تحفيز الكلى عن طريق تناول الشاي من أوراق Solidago ، وشعر الذرة والهندباء. ثبت أن كستناء الحصان وحب النعناع والعرعر يبشرون بالخير في تخفيف أعراض الوذمة. جرب هذه العلاجات المنزلية قبل اللجوء إلى مدر للبول دون وصفة طبية ، لأنه يمكن إزالة البوتاسيوم من الخلايا وتسريع معدل ضربات القلب.