المحتوى
- مقدمة
- ما هو نوعك؟
- مجموعات الغذاء
- ماذا تفضل
- ما يجب تجنبه
- بالنسبة لأولئك الذين يريدون فقدان الوزن أو زيادة الوزن
مقدمة
في كتاب The Blood Type Diet ، الذي صدر عام 1996 ، يشرح المؤلف والطبيب الأمريكي بيتر جيمس دي أدامو أن مجموعات الدم المختلفة لا تعالج الطعام بالطريقة نفسها. لذلك ، يجب على كل شخص اختيار الأطعمة وفقًا لما يقبله الجسم بشكل أفضل ، والذي يمكن أن يوفر المزيد من الصحة ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة ويعيد التوازن الطبيعي للجسم. النظام الغذائي من النوع ب متنوع للغاية ، إلى جانب كونه المجموعة الوحيدة التي تقبل بئر الألبان. بالنسبة لهذا النوع من الدم ، قد لا يكون الغلوتين في منتجات القمح مفيدًا وينصح بعدم استهلاكه. فيما يلي الأطعمة التي يفضلها الأشخاص الذين لديهم دم من النوع B أو يتجنبونه.
ما هو نوعك؟
تركز على الموضوعات التي تهمهم ولكن تفرق في مواضيع أخرى ، الأشخاص الذين لديهم دم B حساسون ومحبون. إنهم لا يحبون السيطرة عليهم وتقييمهم لحريتهم ، بحيث قد يواجهون مشكلات في النهاية في البيئة المهنية. فهي ليست منظمة للغاية ولا ترغب في اتباع القواعد الاجتماعية. إنها ذكية وتبحث دائمًا عن إجابات جديدة لأسئلتك. إنهم يحبونك كثيرًا ، تابعوا مُثُلكم العليا واتبعوا إيقاعك الخاص.
مجموعات الغذاء
يمكن تقسيم الأطعمة إلى ثلاث فئات: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. الكربوهيدرات هي مصدرنا الرئيسي للطاقة ، وتشكل أساس النظام الغذائي الغربي وتوجد في العديد من الأطعمة مثل الحبوب والمعكرونة. البروتينات هي مصادر ثانوية للطاقة ويمكن الحصول عليها بشكل رئيسي في اللحوم. الدهون ، أو الدهون ، هي مصدر مهم آخر للطاقة التي تشارك في تشكيل الذعر الدهني في الجسم.
ماذا تفضل
بالنظر إلى الأطعمة المفيدة لنوع الدم B ، يجب أن يكون اللحم الأحمر من لحم الضأن أو الخروف أو الأرنب أو الغزلان. يمكن أن تكون الأسماك والمأكولات البحرية سمك القد وسمك السلمون والسلمون المرقط والكافيار والسردين. يمكن للنوع "ب" استيعاب منتجات الألبان مثل اللبن والحليب نفسه والموزاريلا والبيض والريكوتا. الفواكه مثل الأناناس ، البرقوق ، الموز ، البابايا والعنب تسير على ما يرام. يفضل أن تكون الخضروات بنجر ، بروكلي ، جزر ، كرنب ، وملفوف. الحبوب والمعكرونة يمكن أن يكون الأرز البني والشوفان ودقيق الشوفان.
ما يجب تجنبه
الأطعمة التي يجب تجنبها من قبل فصيلة الدم B الإيجابية هي: الدجاج ، البط ، لحم الخنزير ولحم الخنزير. المأكولات البحرية مثل الأنشوجة والروبيان وسرطان البحر وجراد البحر والمأكولات البحرية والمحار والأخطبوط وبلح البحر لا ينبغي أن تكون موجودة في النظام الغذائي. يجب أيضًا تجنب منتجات الألبان التي تحتوي على الكثير من الدهون ، مثل الجبن والآيس كريم. Carambola ، kaki ، جوز الهند والرمان هي الفواكه التي لا ينبغي أن تكون موجودة في طعامك. يجب عدم تناول الخضروات مثل الخرشوف والطماطم والذرة الخضراء والزيتون حسب النوع ب. الأرز البري ودقيق القمح والذرة والجاودار هي أنواع الحبوب والمعكرونة التي يجب تجنبها أيضًا.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون فقدان الوزن أو زيادة الوزن
يمكنك اختيار الأطعمة وفقا لاقتراح النظام الغذائي الخاص بك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن البيض والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم والخضروات والشاي عرق السوس تحفز على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى هذه النصائح ، يجب أيضًا اتباع العناية العامة الأخرى مثل تناول الكثير من الماء وتناول الطعام كل ثلاث ساعات وتجنب تناول الكثير من الوجبات. إذا كان هدفك هو زيادة وزنك ، فإن الذرة والقمح والعدس والفول السوداني والسمسم سوف تساعدك على كسب بضعة أرطال.