المحتوى
الأرز البني يحتوي على ضعف ألياف الأرز الأبيض. عندما يكون الأرز الأبيض مطحونًا ، تتم إزالة معظم الفيتامينات والألياف. يحتفظ الأرز البني بمعظم العناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف ، التي تنظف القولون ، وتخرج السموم من نظامك. صحة القولون الجيدة مهمة لمنع السرطان والرفاه العام. النظام الغذائي التالي يستخدم الأرز لتطهير الجسم من الشوائب.
ماذا نأكل؟
لن تأكل الأرز البني فقط في نظام تطهير لمدة سبعة أيام ، ولكن أيضًا لجميع أنواع الفواكه باستثناء الموز وجميع الخضروات باستثناء الفطر والذرة. يجب أن تكون جميع الفواكه والخضروات طازجة وعضوية. لا يُسمح بالمعلبة أو المجمدة. يجب أن تؤكل الخضار نيئة أو مطهية على البخار أو مخبوزة في الفرن. يُسمح ببعض الأعشاب والتوابل وكمية صغيرة من زيت الزيتون. يجب أن تشرب الكثير من الماء ، أو عصير الفواكه الطازج ، أو شاي الأعشاب منزوع الكافيين ، أو الماء مع الليمون أو الزنجبيل ، حسب ذوقك.
تحضير الأرز
من المهم طهي الأرز جيدًا لجعله سهل الهضم. تركه ينقع بين عشية وضحاها قبل الطهي يساعد على تليين النخالة في الفول. يستغرق طهي الأرز البني عادة وقتًا أطول من الأرز الأبيض ، حيث يحتوي الأول على نسبة عالية من الألياف. تأكد من أن الأرز ناعم.
الملف الشخصي وجبة
فيما يلي أمثلة على الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام غذائي للأرز البني لمدة سبعة أيام (النظام الغذائي مرن ويمكنك أن تأكل ما تريد ومتى تريد ، طالما اخترت بين الأطعمة الأساسية المسموح بها). لتناول وجبة الإفطار ، استهلك عصير الفواكه والفواكه أو شاي الأعشاب أو عصير الليمون. أكل الأرز البني والفواكه أو الخضار في البخار مع الأعشاب أو التوابل في الغداء. كوجبة خفيفة ، يمكنك أن تستهلك الخضروات النيئة أو الفواكه الكاملة. الخضروات المطبوخة على البخار أو مع الأرز البني هي طبق جيد لتناول العشاء.