المحتوى
لا يحدث تورم الكاحلين أو الوذمة عند النساء الحوامل فقط ، بل يمكن أن يؤثر على كل واحد منا في أي مرحلة من مراحل الحياة. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تضخم الكاحلين ، بسبب كثرة الصوديوم في النظام الغذائي ، أو احتباس الصوديوم ، أو السمنة ، أو أمراض الجهاز العصبي العضلي ، أو تناول حبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني ، أو إساءة استخدام ملين ، أو سوء التغذية ، أو تفاعلات الحساسية ، أو سوء التغذية / سوء التغذية ، و الوقوف لفترة طويلة. كل هذه الأسباب يمكن أن تسهم في تورم الكاحلين. إلى جانب كونها محرجة وغير مريحة ، تتداخل الكاحلين المتورمتين أيضًا مع نمط حياتك وخططك.
الاتجاهات
-
اشرب الكثير من الماء. اغسل جسمك بالكثير من الماء ، قد يبدو الأمر عكس ذلك عند الاحتفاظ بالسوائل ، لكن التخلص من السوائل بكمية أكبر من الماء سيكون فعالًا ، وسوف ترى انخفاضًا سريعًا في التورم.
-
رفع ساقيك فوق قلبك. سيؤدي الجلوس على كرسي مائل تمامًا إلى عجائب كاحليك المتورمتين. إذا لم يكن لديك كرسي مثل هذا ، فإن الاستلقاء على السرير مباشرة أو على الأريكة مع رفع قدميك فوق القلب مع الوسائد ستعمل أيضًا.
-
شراء مدر للبول. تساعد مدرات البول في بعض الأحيان في مشكلة تورم الكاحلين عن طريق تخليص الجسم من الماء الزائد. ستجد أنك تحتاج إلى استخدام الحمام أكثر بكثير مما كنت تفعل. تناولي الموز أثناء استخدام مدرات البول لأنها يمكن أن تسحب البوتاسيوم من الجسم وكذلك السوائل.
-
ارتداء الجوارب الدعم. هناك العديد من المنتجات المختلفة في السوق لتخفيف التورم في الكاحلين والساقين ، وجوارب الضغط أو الجوارب المفتوحة عند النصائح لمزيد من الراحة (موصى به) ، وسوف تساعد في قصور وريدي ، مما تسبب في تدفق الدم مرة أخرى. يمكنك الحصول على حياة طبيعية من خلال ارتداء جوارب الضغط ، مما يقلل من الوقت الذي يجب أن تبقي ساقيك مرتفعة.
-
تأخذ المشي.المشي يساعد في تدفق الدم ويقلل من التورم ، ولكن كل ذلك باعتدال ، لا تجلس أو تقف لفترة طويلة. حرك أصابع قدميك و ثني كعبك في بضع دقائق لتحسين الدورة الدموية.
-
استشر الطبيب. قد يكون تورم الكاحل أو الساق لفترة طويلة علامة على وجود مشكلة صحية كامنة. تتم الإشارة إلى استشارة الطبيب وستجعلك تشعر بعدم الاهتمام.
وذمة مزمنة: تورم خفيف وشديد
تحذير
- اطلب المشورة الطبية إذا كان التورم يتجاوز ركبتيك.
ما تحتاجه
- كرسي كرسي
- الوسائد
- ماء
- جوارب ضغط